La Sophrologie : c’est quoi?


La Sophrologie est fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso caycedo. Elle tire ses influences de différentes sources : le yoga, la méditation, l’hypnose, le zen…

C’est une méthode psycho-corporelle qui combine la respiration, la visualisation, les gestes dynamiques doux , elle permet à chacun de trouver l'harmonie du corps et de l'esprit.

La Sophrologie nous permet, à travers des outils simples et une pratique quotidienne, de mobiliser les ressources en soi et de prendre conscience de ses capacités intérieures afin de les utiliser pour un bien être au quotidien et pouvoir atteindre ses objectifs. 

Elle se pratique à tout âge , individuellement ou en groupe.

La Sophrologie que je vous propose est enrichie de différentes influences qui me sont chères : la méditation, la danse, le yoga, la nature, la chant…

“ Des séances ludiques, pratiques, stimulantes et inspirantes”


Je peux vous aider sur ces différentes thématiques :

Retrouver votre paix intérieure

Recouvrer un sommeil paisible

Apprendre à mieux vous concentrer

Optimiser vos compétences

Développer votre estime de soi et votre confiance en vous

Préparer votre accouchement et accueillir votre enfant sereinement

Accompagner une préparation à des examens (bac, entrée en école, prépa, conservatoire…)


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LES ENFANTS

J’accompagne votre enfant, seul ou en famille.

Formée à la sophrologie ludique, je propose des séances basées sur le jeu et les contes sophrologiques adaptés à l’âge de votre enfant.


  • - Le sommeil: souvent les enfants ont des craintes au moment d’aller au lit, peur du noir, des gros monstres cachés, la séparation avec les parents… La sophrologie est une aide précieuse pour évacuer les tensions de la journée et préparer à un sommeil paisible pour toute la nuit.
    - Les émotions: apprendre à votre enfant à reconnaître la colère, la peur, la frustration, la tristesse lui permettra de mieux les exprimer
    - Le stress et l’anxiété: partager les outils qui permettront à votre enfant de ramener le calme à l’intérieur de lui
    - La concentration: apprendre des méthodes simples pour améliorer son attention

    Je suis également formée sur l’accompagnement des enfants TDA, TDH et Haut Potentiel

 

LES ADOLESCENTS

L’Adolescence est une période particulière, une passerelle entre l’enfance et l’âge adulte, avec son lot de changements physiques et psychologiques.

  • -Apprendre à gérer le stress et l’anxiété
    - Aimer ce corps qui change
    - Trouver sa place dans la famille, dans la société
    - Favoriser l’estime et la confiance en soi
    - Préparation aux examens, aux oraux
    - Réguler les troubles alimentaires

 
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LES ADULTES

A l’âge adulte, nous pensons être des êtres humains accomplis , et pourtant jusqu’à notre dernier souffle, nous sommes en perpétuelle évolution. Une meilleure connaissance de soi fait de nous des individus ancrés, connectés aux autres, des êtres rayonnants.

  • - Gestion du stress et de l’anxiété
    - Estime et confiance en soi,
    - Gestion d’un burn out
    - Trouver ses valeurs profondes
    - Préparation à l’accouchement, projet d’un enfant
    - Amélioration du sommeil
    - Préparation mentale, sportive, artistique
    - Gestion de la douleur pré et /ou post opératoire
    - Accompagnement de la personne âgée: stimuler la mémoire, retrouver du positif, ressentir son corps

 

LES ENTREPRISES

Proposer du bien-être dans le quotidien d’une équipe et permettre à ses salariés de travailler sereinement sont des atouts majeurs actuellement dans les entreprises.

  • - Meilleure appréhension du stress
    - Concentration optimale (notamment en open space)
    - Productivité augmentée
    - Communication bienveillante